[...] OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 laweczki, 2 modlitewniki, 3 maszyny - to jezeli chodzi o sprzet. Mam astme ale to chyba nie przeszkadzalo by zabardzo tak jak np. przy bieganiu. Mam 22 lata, waze kolo 85 kilo. Bardzo prosze o pomoc, dieta sam sie juz zajme. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-04-24 11:10:13
[...] jest ból nawet przy podnoszeniu czajnika z wodą. Jak długa czeka mnie przerwa od ćwiczeń z użyciem rąk i co mogę zrobić by jak najlepiej wykurować nadgarstek? 2. Gdy miałem 3-4 lata doznałem zapaści po wypiciu jednego z syropów . Czy są jakieś przeciwwskazania dotyczące siłowni bądź zażywania różnej maści suplementów czy preparatów ? Pozdrawiam
Cześć. Nie znalazłam tematu, więc zakładam nowy. A mam pytanko. Trenuję MMA i SF już ponad 2 lata, zazwyczaj było wszystko OK. Standardowo siniaki, zadrapania luzik. Ostatnio przy obaleniach, ogólnie przy upadku zaczęła boleć mnie głowa. Boli w tym momencie gdy ciało upada i ona wykonuje dany ruch i po chwili przechodzi. Tak samo jest przy [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]
Witam serdecznie, mam 22 lata, 182 wzrostu i 90kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni, więc wyglądam w miarę porządnie jeśli chodzi o budowę, gorzej z rzeźbą. Brzuch i plecy obrosły mi tłuszczem (przez rok nie robiłem absolutnie niczego), teraz czas na zmiany, kupiłem rower i przejeżdżam ok 15-20 kilometrów dziennie dość szybkim tempem, oraz stosuję [...]
15 strzalow sustanonu i 5 strzalow testanatu 10 %....laczyc to?...trenuje od 5 lat 3 lata temu testosteron prolongatum-kompletnie to spierniczylem...ale teraz mam do tego bialko ,mega mass i wiecej rozsadku ....tylko z braku pieniedzy niekupilem nolvadexu..i teraz mam dylemat ...jak sie wnerwie to komus sprzedam te koksy...:)....prosze o [...]
[...] ok . Otwieram puszke a tam zaleciał mnie oszałamiajacy zapach az odrzuciło mnie do tyłu . Normalnie jak jakis przeterminowany pokarm dla rybek Pomyslalem , ze moze jakies 2 lata temu stracila swoja waznosc . chcialem sprawdzic date waznosci ale nigdzie jej nie ma . Zreszta na pudelku byla naklejka z polska instrukcja . W zwiazku z tym mam [...]
Witam wszystkich. Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak [...]
witam, Trenuję ponad 2 lata, od początku lipca planuję zacząć kolejny cykl na masę. W związku z tym mam pytanie: Co myślicie o takim połączeniu następujących partii mięśniowych: dzień 1: klatka + plecy wolne dzień 2: barki + nogi wolne dzień 1 wolne dzień 2 ... itd Będę wdzięczny za opinie, sugestie, doświadczenia oraz uwagi :)
[...] o ocenę ponizszej diety. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia, 2-3x basen lekki Cel: zdobycie masy miesniowej, spalenie 8 kg tluszczu Wzrost 186 cm Waga 91 kg Wiek 24 lata Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcdb6cfd66624bd3b4fcc585d5e54e9e.png Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-12 20:40:47
[...] Przy ładnej pogodzie sprawdzi się zarówno jako środek transportu, jak również do rekreacyjnych wypraw czy też do treningu. Jeśli ostatni raz na rowerze jeździłeś pod koniec lata lub wczesną jesienią, koniecznie zadbaj o to, by gruntownie sprawdzić sprawność roweru. Niezwykle istotne jest wykonanie przeglądu, zarówno ze względu bezpieczeństwa, [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml omnadrenu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]
[...] to mój pierwszy post. Mam 21 lat (w tym roku będzie już 22) mam 176 cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem sobie ułożyć dietę ale problem jest [...]
Witam wszystkich. Moja waga : 80 Wzrost : 191 Staz : 2 lata ( z przerwami ) Cel : Sila Sport : Armwrestling Przy cwiczeniu na biceps miedzy innymi podciagam sie na drazku podchwytem w 5 seriach z obciazeniem 25 kg na pasie ( 105 kg lacznie ) ok 4 x max Rozkladam sobie to np ( 2,3,2,2,max) Pytanie jest takie co bedzie lepsze na sile ? Zdjecie kilka [...]
Witam, to moj pierwszy post na tym forum aczkolwiek mam maly problem z rozpisaniem 2 suplementow. Mam 24 lata, cel to reducja, dodam ze diete mam juz rozpisana i czekam tylko z odpowiednim dolaczeniem suplementow. dostepne srodki to : -4.5 kg izolatu 97 / 100 g bialka -bcaa 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin [...]
Witam to mój pierwszy post. Szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Więc o mnie. Wiek 34 lata Waga 135 kg Wzrost 177 15 lat temu trenowałem kickboxing plus siłownia przestałem z powodu wypadku zerwałem wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym [...]
Powiedzcie mi co do poprawy no i czy dalej z masa a na wiosnę drobna wycinka żeby to jakoś wyglądało czy jak?? z góry dziękowa Wzrost 173 waga z 1,5 miesiaca temu 77kg a wymiarow nie znam staż w listopadzie dwa lata ale na poważnie z 1,5 roku Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-11-26 22:10:25
Mam 23 lata, 192cm i waze zdeka przyduzo bo 98kg. Teraz pytanie. Uwielbiam jezdzic na rowerze. Robie to praktycznie codziennie ok 1h. intensywnie tzn. bez wzgledu na teren nie schodze ponizej 3 z przodu i 4 z tylu (o biegi mi chodzi hehehe) (ok 10-15km). Dodatkowo 2 razy w tygodniu 1.5h silownia. Gdzies tu wyczytalem, po jakims czasie organizm [...]
